ПРОФИЛАКТИКА ЭНДОКРИННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

ПРОФИЛАКТИКА ЭНДОКРИННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

К эндокринным относятся заболевания, вызываемые нарушением работы одной или нескольких эндокринных желёз, в том числе:

•заболевания щитовидной железы

•сахарный диабет

•заболевания гипоталамо-гипофизарной системы

•болезнь надпочечников

•нарушение функций половых желез (эндокринное бесплодие)

Основные факторы, приводящие к развитию эндокринных нарушений:

•опухоли тканей железы

•кисты

•инфекционные заболевания

•наследственный фактор

•хронические заболевания других органов и систем

•сердечно-сосудистая недостаточность

•хирургические вмешательства

•прием ряда препаратов

•ухудшение экологической обстановки

•образ жизни (стрессы, несбалансированное питание, гиподинамия)

Проконсультируйтесь со специалистом, если:

•у ближайших родственников имеется эндокринная патология

•у вас появились усиленное сердцебиение, потливость или сухость кожи, утомляемость или раздражительность, жажда и усиленное мочеотделение, изменение окраски кожных покровов

•нарушена менструальная функция

•вы планируете беременность или есть проблемы с ее наступлением

При уже выявленном эндокринном заболевании обязательно соблюдайте рекомендации врача!

Что вы можете сделать уже сегодня, чтобы предотвратить развитие эндокринных заболеваний:

•отдавайте предпочтение йодированной соли. В сутки взрослому человеку рекомендовано употреблять 150-200 мкг йода, что обеспечивается всего 4-5 граммами йодированной соли

•придерживайтесь сбалансированного питания. Исключите из рациона быстрые углеводы, спиртные напитки, сократите количество животных жиров, добавьте в рацион морскую рыбу и ежедневно употребляйте 400 грамм овощей и фруктов

•соблюдайте режим дня. Для качественной выработки естественного мелатонина рекомендуется ложиться спать не позднее 22 часов. Рекомендуемая продолжительность сна 7-8 часов

•ежедневно поддерживайте соответствующую вашему возрасту и состоянию здоровья физическую активность - не менее 60 минут в день