В России проходит Неделя отказа от табака

В России проходит Неделя отказа от табака

1 / 1

Всемирный день без табака был объявлен Всемирной Организацией Здравоохранения в конце прошлого века. И сейчас он отмечается ежегодно 31 мая

Этот день, по большому счету, акция по борьбе с одной из самых главных вредных привычек в мире. Согласно статистике, ежегодно от болезней, вызванных табакокурением, на земле умирает около 7 000 000 человек. В России около 300 000 смертей связывают со злоупотреблением сигаретами. И во Всемирный день без табака каждому дается шанс отказаться от курения хотя бы на день, чтобы понять, как прекрасно жить без сигарет, и наконец взять себя в руки и бросить эту вредную привычку навсегда.

Одна из главных проблем заключается в том, что табакокурение формирует устойчивую психологическую и физиологическую зависимости. По данным ВОЗ - в мире 1,3 миллиарда человек, то есть почти каждый пятый житель Земли, зависим от табачных изделий.

Кроме собственно курения табака вредное действие на организм оказывается и при суррогатной его замене электронными сигаретами и системами нагревания табака. Более того, иллюзия якобы безвредности данных устройств таит особую опасность для детей и молодежи. Между тем, данные устройства иной раз еще опаснее, так как включают дополнительные химические агенты. Есть случаи воспламенения аккумуляторных батарей вейпов и электронных сигарет.

Вред курения начинается с того момента, как только человек употребил первую, вторую, третью дозу никотина. Хочет курильщик или нет, продукты горения начнут повреждать клетки его организма уже после первых затяжек. Прежде всего, будут страдать органы полости рта, гортань, бронхи и лёгкие. Ущерб может быть физическим (раздражение дыхательных путей, ЛОР заболевания) или психическим (колебания настроения, раздражительность). Синдром зависимости от табака начинается тогда, когда человек теряет контроль над потребляемой дозой никотина, не может удержаться от очередной сигареты, продолжает курить, несмотря на вред для здоровья.

Вред курения для организма человека заключается также в его способности стимулировать развитие тяжелых системных заболеваний. Многие из них имеют смертельный исход. Коротко и красноречиво о вреде, который причиняет организму эта привычка, свидетельствуют данные медицинской статистики. Ежегодно в мире от пристрастия к табаку умирает примерно 5 миллионов человек. Ежедневно только в России никотин уносит около 1 тысячи жизней.

Примерно 90% смертей от рака легких вызваны употреблением табака. Доказано, что жизнь человека с никотиновой зависимостью на 9 лет короче, чем у его некурящего сверстника. И также стоит помнить: рак легких у людей, употребляющих табак, встречается в 10 раз чаще, чем у тех, кто не курит. Регулярное заглатывание слюны с продуктами распада никотина способствует развитию рака полости рта, пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки. Колоссальный вред курение наносит сердцу и сосудам. После одной сигареты повышается артериальное давление, увеличивается риск тромбообразования и закупорки артерий. Повышение в крови курильщика катехоламинов способствует увеличению концентрации липидов и развитию атеросклероза, гипертонии и жирового перерождения сердца.

Всемирный день без табака призывает отказаться от этой пагубной привычки хотя бы на день, чтоб прочувствовать всю полноту жизни без табака. Уже через день после воздержания от сигарет вам станет легче дышать, вероятно, даже появится твёрдая решимость бросить курить вовсе.

У некоторых бросающих курить может появиться слабость, проблемы с засыпанием. Это проявления синдрома отмены. Необходимо просто перебороть никотиновое голодание. Его пик приходится на второй-третий день после отказа от сигарет. После недельного воздержания организм уже начинает работает без никотина нормально.

Что будет с организмом после того, как бросить курить:

-Восстановление организма после отказа от сигарет начинается почти сразу;

-Через 20 минут произойдет переработка и выведение никотина. Уже через час его доза в крови снизится вполовину. Как раз в этот период может возникнуть очередное сильное желание покурить, которое необходимо преодолеть;

- Через 10 часов после отказа от сигарет кровь очищается от никотина, возрастает уровень насыщенности её кислородом;

- Через 13 часов у человека полностью нормализуется артериальное давление. Устраняется гипертонус стенок сосудов;

- Через сутки нормализуется скорость и сила сокращений сердца;

- Через два дня обостряется обоняние и чувствительность вкусовых рецепторов.

- Через три дня повышается уровень потоотделения, что связано с активизацией детоксикационных процессов;

- Через неделю заметно улучшается состояние кожи лица, её цвет. Также наблюдается улучшение запаха кожи тела.

Существует немало современных эффективных методик и статей о вреде курения, помогающих избавиться от никотиновой зависимости самостоятельно без помощи нарколога. Одной из них является видеокурс Аллена Карра – каждый желающий легко найдет его в Интернете.

Способов бросить курить, конечно, очень много, но большинство из них связаны с психологией. То есть основной момент при отказе от табакокурения — самому себе дать установку, что ты бросаешь, просто так или по какой-то причине, будь то экономия денег, защита близких от пассивного курения или собственное пошатнувшееся здоровье.

Существуют ещё и специальные препараты, которые могут помочь в таком деле, но только помочь, ведь основная борьба - в руках самого человека.

В Липецкой области лечением никотиновой зависимости занимаются врачи психиатры-наркологи, причем это бесплатно. Диагноз никотиновой зависимости не влечет каких-либо ограничений, поэтому не надо бояться обращаться к врачам.

Рекомендуется обращаться за консультацией по следующим номерам телефонов:

⠀

- федеральная горячая линия по отказу от курения:

8-800-200-02-00;

⠀

- горячая линия по вопросу лечения табакокурения в ГУЗ «Липецкий областной наркологический диспансер» (г. Липецк, ул. Крупской, д. 2):

8(4742) 43-00-98, 8(4742) 43-22-13.

⠀

Адреса центров здоровья, оказывающих помощь по отказу от курения:

⠀

1. ГУЗ «Липецкая городская поликлиника №2», Липецк, ул. Петра Смородина, д.13; 8 (4742) 44-75-79,

⠀

2. ГУЗ «Липецкая городская поликлиника №7», Липецк, ул. Меркулова, 34; 8 (4742) 37-14-03,

⠀

3. ГУЗ «Елецкая городская больница №2», Липецкая область, г. Елец, ул. Гагарина, д. 5; 8(47467) 6-86-71,

⠀

4. ГУЗ «Елецкая городская детская больница», Липецкая обл, г.Елец, ул.220 Стрелковой дивизии; 8(47467) 2-11-10,

⠀

5. ГУЗ «Данковская МРБ», Липецкая обл., г.Данков,

ул.К-Маркса, д.1; 8(47465) 6-60-85, 6-60-84.

Важно помнить: отказаться от курения - значит сделать хорошую долгосрочную инвестицию в свое здоровье. Это никогда не поздно. Организм человека имеет большие возможности и способен восстанавливаться после длительного употребления табака. Попробуйте! И ощутимое улучшение качества жизни не заставит себя ждать. Помните об этом и будьте здоровы!