9-15 декабря ответств отношен к здоровью

Неделя ответственного отношения к здоровью проводится с 9 по 15 декабря 2024 года.

По данным Всемирной организации здравоохранения, 50% здоровья человека зависит от образа жизни, 40% приходится на наследственность и влияние внешней среды и только 10% - факторы, зависящие от здравоохранения. То есть большинство наших проблем — приобретенные и ими можно и нужно управлять. Биологические факторы риска — это гипертония, ожирение и повышенный уровень сахара в крови. Поведенческие факторы риска — курение, нездоровое питание, чрезмерное употребление алкоголя и низкая физическая активность.

Что такое ответственное отношение к здоровью?

Здоровье человека в большой степени зависит от того, насколько сознательно он ведёт себя в повседневной жизни. Ответственное отношение к здоровью проявляется в следующем.

Во-первых, это ведение здорового образа жизни, главными принципами которого являются отказ от курения и алкоголя, правильное питание с ограничением соли, сахара, простых углеводов, животных жиров и увеличение количества фруктов и овощей в рационе, а также ежедневная двигательная активность не менее 30 минут и повышение стрессоустойчивости.

Во-вторых, каждому человеку в любом возрасте необходимо следить за такими важными показателями здоровья, как индекс массы тела, окружность талии, артериальное давление, уровень холестерина и сахара крови. Для этого не стоит пропускать регулярные профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию, которые помогают контролировать эти параметры и выявлять опасные заболевания на ранних стадиях.

В-третьих, не стоит забывать о плановой вакцинации, которая проводится и во взрослом возрасте — ежегодная вакцинация от гриппа, регулярная от дифтерии, столбняка, новой коронавирусной инфекции. Это поможет снизить вероятность возникновения данных инфекционных заболеваний и развития их осложнений.

В-четвертых, необходимо своевременно обращаться за медицинской помощью и соблюдать рекомендации врача. В том числе следует аккуратно относиться к любым лекарственным средствам — принимать их только по назначению специалиста, не отменять препараты самостоятельно, следить за сроком их годности и хранить согласно инструкции.

Здоровый образ жизни, мониторинг показателей собственного здоровья, вакцинация и разумное использование лекарственных средств — вот залог успеха в профилактике заболеваний. Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить её продолжительность.