С 12 по 18 августа неделя популяризации активных видов спорта

С 12 по 18 августа в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта

Быть активным – быть здоровы!

Современный среднестатистический человек стал меньше двигаться, так как передвигается на личном и общественным транспорте, пользуется лифтом, не совершает пешие прогулки после работы. На производстве физический труд используется все реже, больше становится работников умственного труда.

Более 40% взрослого населения России имеют низкую физическую активность как на работе, так и в свободное от трудовых будней время.

Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова дала пояснения почему необходимо вести активный образ жизни:

— Для сохранения своего здоровья каждому человеку в любом возрасте жизненно необходима физическая активность, которая является профилактикой таких неинфекционных заболеваний, как: болезни сердечно-сосудистой системы, некоторые формы рака, ожирение, сахарный диабет. Кроме того, она положительно влияет на психическое здоровье — снижает стрессовые реакции и тревожность, а также отсрочивает наступление последствий болезни Альцгеймера и других форм слабоумия.

Движение способствует повышению трудоспособности человека, делает его сильнее и выносливее. Когда мышцы включаются в работу, организм начинает выделять эндорфины — гормоны счастья, которые снимают нервное напряжение и повышают тонус. В результате отрицательные эмоции исчезают, а уровень работоспособности возрастает.

Быть физически активным — это не только посещать спортивный клуб или заниматься каким-либо конкретным видом спорта, требующим специального оборудования. В летний период популярными видами физической активности могут быть ходьба, в том числе скандинавская, езда на велосипеде, занятия на уличных тренажерах, а также различные подвижные игры на природе (бадминтон, футбол, волейбол и др.).

Только достаточная (не менее 45-60 минут в день) и регулярная физическая активность будет положительно воздействовать на здоровье человека, повышать его иммунитет и жизненный тонус. Помните, что люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше и меньше болеют!